中年女性睡眠不好怎样调理

Question

我最近老是睡眠不好，中年女性睡眠不好怎样调理？

Answer 1

中年女性睡眠不好可通过以下方法调理：
1.晚上吃促进睡眠的食物。多吃新鲜蔬果，如葡萄、苹果、香蕉、梨、百香果，以及西蓝花、胡萝卜、芹菜、苋菜等。
2.睡前喝热牛奶，平时避免咖啡，茶和其他令人兴奋的食物，避免丰富和油腻的晚餐。
3.也可以在医生指导下服用安神补脑口服液、维生素B1片、安神补脑液等进行调理。