膝关节康复训练的方法

Question

膝关节康复训练的方法？

Answer 1

膝关节康复训练的方法一般有腿后肌拉伸、单腿拉伸、分腿下蹲等方法。
1.腿后肌拉伸：坐在地板上伸直双腿，挺直背部尝试摸脚踝并保持姿势15~20秒，可以锻炼肌腱。
2.单腿拉伸：侧卧位，一侧膝伸直，侧方抬腿反复运动，整个过程不要弯腰。
3.分腿下蹲：双脚指向正前方，做下蹲动作，避免外八字和膝盖内扣，膝关节不要下蹲超过90度。膝关节康复训练应该在专业的康复医生指导下进行。