腰椎退行性变运动方法有哪些

Question

腰椎退行性变运动方法有哪些

Answer 1

1.五点支撑法：该方法需要腰椎退行性变患者仰卧在床上，并去枕屈膝、双肘部及背部顶住床。随后将腹部、臀部向上抬起，依靠头部、双肘部、双脚五点支撑起整个身体的重量即可。2.小飞燕：常见的一种锻炼方式，需要患者俯卧去枕、双手背后，并用力抬头挺胸，促使头部、胸部离开床面。同时，腰椎退行性变患者还需伸直膝关节，两大腿用力向后并离开床面即可。3.直腿抬高锻炼：患者需要将两腿伸直平放床上，踝跖需屈曲，随后抬高绷紧的小腿肌肉、股四头肌肉，坚持5~10秒后缓慢放下即可。