超重或肥胖人群推荐的一般减重速度

Question

超重或肥胖人群推荐的一般减重速度

Answer 1

超重或肥胖在减重期间，合理的体重下降速度是每周减少0.5~1千克，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重，根本的方法是减少、控制摄入的热量，提高消耗的热量，要想减少脂肪就要形成所谓的能量债，积累到七千大卡的时候才能减少一千克的脂肪。减肥最重要的方法就是科学的医学营养减重，很多超重的患者希望上网找度娘，找到减肥的偏方和秘诀，进行自助减肥法，希望短期之内快速减肥，但是如果体重在短时间之内过快的减少，带来的水、脂肪和肌肉的减少。