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可以吃什么补气血两虚呢

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可以吃什么补气血两虚呢

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陈玉静副主任医师首都医科大学宣武医院

多补充一些优质蛋白如鱼肉、蛋、奶，提高抵抗力。若是贫血，可以吃一些桂圆、大枣、枸杞粥，多吃一些动物肝脏，黑芝麻等。动物肝脏富含铁质丰富，是补血佳品，黑芝麻养血润燥，滋养肝肾。忌过量喝茶和咖啡，因其与铁络合，阻碍铁的吸收。维生素C能够促进铁的吸收，应该多吃一些新鲜蔬果

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