保持心脏健康该怎样饮食

Question

保持心脏健康该怎样饮食

Answer 1

要保护心脏健康需要这样饮食：
1、多吃新鲜的果蔬，如西红柿、菠菜、紫甘蓝、胡萝卜等，新鲜果蔬中富含维生素、叶酸、纤维素和多种抗氧化物质，能够减少氧化反应对血管损伤。
2、多吃深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，有助于降低血压、减少体内甘油三酯的含量。
3、多吃坚果，如大杏仁、核桃、开心果等，坚果最好选择原味或低盐的，过多盐分的摄入反而会带来高血压的风险。