预防腰椎间盘突出加重的运动方法有哪些

Question

预防腰椎间盘突出加重的运动方法有哪些

Answer 1

若是腰椎间盘突出症患者想要避免疾病出现加重现象，不仅要纠正自己的不良生活习惯，并且还应当在日常加强腰背部肌肉强度的锻炼，腰椎间盘突出症几个锻炼小方法：
1.退步走。每天倒退往后走40-60分钟，要适量，不加重病情为度。
2.游泳。这种运动较为适合腰椎间盘突出患者，是一种效果不错的锻炼方法。
3.仰卧蹬腿。仰卧于床上，双腿呈蹬自行车姿势，每天锻炼15分钟。