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王建军主任医师北京中医药大学东直门医院

1.伸展，面朝前指尖放于头向后弯曲，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次。
2.侧弯。面向前指尖放于耳上。头向肩部倾斜，同时用手施加阻力维持3秒钟，重复10次。
3.弯曲。面向前指尖放于额部头向前曲，同时用手施加阻力。维持3秒钟，重复10次。
4.旋转。头向前指尖放于颞部。转头看肩，同时用手施加阻力。维持3秒钟，重复10次。

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