如何运动颈椎力量

Question

如何运动颈椎力量

Answer 1

1.伸展，面朝前指尖放于头向后弯曲，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次。
2.侧弯。面向前指尖放于耳上。头向肩部倾斜，同时用手施加阻力维持3秒钟，重复10次。
3.弯曲。面向前指尖放于额部头向前曲，同时用手施加阻力。维持3秒钟，重复10次。
4.旋转。头向前指尖放于颞部。转头看肩，同时用手施加阻力。维持3秒钟，重复10次。