怎么做颈椎病缓解期该

Question

怎么做颈椎病缓解期该

Answer 1

缓解期：锻炼稳定肌，以增强颈椎的稳定性为目的，仰卧位（亦可坐高背椅进行），以后头压床或椅背，力量以颈部深层肌肉紧张、浅层肌肉松驰为度（只让深层稳定肌工作，浅层运动肌不工作，可以手指触之），持续30-60秒，然后转换角度（15度、30度、45度、60度）左右交替进行，练后颈部有酸胀感，或有头颈酸胀、头晕等现象，稍休息可自行缓解。