哪些锻炼可以治疗颈椎病

Question

哪些锻炼可以治疗颈椎病

Answer 1

1.Frontraise（前举哑铃运动）。
2.Lateralraise（侧举哑铃运动）。
3.Reverseflies4.Shrugs（提哑铃耸肩运动）。
4.wristextension（握哑铃手腕伸展运动）。
同时，可根据个人选择适合的哑铃。后期依据超负荷逐渐增加的方式，逐步更换哑铃规格，加强锻炼肌肉收缩。先缓慢进行，逐渐提升速度。