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上班族怎么预防颈椎病
病情描述:
上班族怎么预防颈椎病
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 王建军 主任医师 北京中医药大学东直门医院
    1、转动颈部每工作1-2小时,便起来活动一下,眼望远方,让颈部放松,2、调整坐姿坐姿上尽可能保持自然地端坐,保持正常的生理曲线,并让屏幕略低于视线,3、收缩肩部坐直,伸直脊椎,然后将双手放到腿上,此时让双肩向后,4、抬升运动坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。
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