腰椎间盘突出康复期怎么做蹬足运动

Question

腰椎间盘突出康复期怎么做蹬足运动

Answer 1

大多数教徒正在使用保守的方法进行治疗，之后就能够消除症状，但是在症状消除之后，患者最好是进行自我锻炼，患者可以在日常进行蹬足练习：仰卧位，右髋、右膝关节屈曲，膝关节尽量接近胸部，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出，蹬出后将大小腿肌肉收缩紧张一下，约5秒种左右。最后放下还原，左右腿交替进行，每侧下肢做20~30次。