如何通过饮食调控血压

Question

如何通过饮食调控血压

Answer 1

饮食调控有以下几点：
1、控制总热量的摄入。
2、减少食盐、总胆固醇以及饱和脂肪酸的摄入。
3、增加蔬菜、水果和全谷类食物。最适宜的食物有：瘦肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果，其次豆类、绿叶蔬菜、低糖水果（樱桃和柚子），以及高纤维素全谷类食物（如燕麦）。