腰椎间盘突出症如何运动弓步行走

Question

腰椎间盘突出症如何运动弓步行走

Answer 1

腰椎间盘突出症病人在日常行走时可以进行弓步行走锻炼，这种锻炼方法比较简单，并且效果也很实用，弓步行走：右脚向前迈一大步，膝关节弯曲，角度大于90°，左腿在后绷直，此动作近似武术中的右弓箭步。然后迈左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上体直立，挺胸抬头，自然摆臀。每次练习5-10分钟，每天2次。