怎么正确从饮食中补钙呢

Question

怎么正确从饮食中补钙呢

Answer 1

你可以每天喝些牛奶来补钙，除了每天喝点牛奶，还可适当多吃小白菜、西兰花、油菜、生菜、菠菜等含钙较多的蔬菜，每天吃1斤左右绿叶菜，就能补钙350毫克左右。豆制品也是不错的钙来源，每100克北豆腐中含钙138毫克，每天最好吃50克干豆制作的豆制品。此外，小鱼、虾皮、芝麻、花生、榛子等也利于补钙。