如何通过运动提高肺活量

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如何通过运动提高肺活量

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张永明副主任医师中日友好医院

平常可以通过跑步、健步走、游泳等方法锻炼，还可以有意识地练练呼吸操，如瑜伽、气功等。忙碌的间隙不妨试试调节呼吸法：找个空气清新的环境，慢慢吸气4~5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5~8分钟。此外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。

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新型冠状病毒是有潜伏期的，在研究当中表示这类病毒的潜伏期长达14天，在14天以内都会有机会发病。一些患者会在2到3天发病，而一些患者则会在一个星期到两个星期之间发病。需要做好预防病毒的措施。

需要做核酸检测的次数与感染风险系数有关，并没有确切的数字。普通人做核酸检测呈阴性即为安全;但如果之前有过接触史，就需要继续观察，随时准备进行第二次检测;对于重点对象，则需要重复检测以确保没有漏网。

核酸检测只是一种检测方式，并未包含其他检测项目，通过采集上下呼吸道分泌物进行检测，可分为鼻拭子、咽拭子及肛拭子检测。在检测的过程中，若有患病史者，需提前告知医生，避免出现不适反应。

鼻咽拭子需要通过患者鼻孔进行采集，基本不会出现咽反射，采样人员采用侧位站立暴露风险较低，而且可以取得更足量的标本，从而提高检测的准确率。鼻咽拭子在准确率和安全性方面是优于口咽拭子的。

注射新冠疫苗后能够有效产生抗体，在一定程度上可以减少感染新冠病毒，从目前的情况来分析，有效几率可以达到78%左右。在注射新冠疫苗之后，保护期一般可以在半年以上，是否能够拥有更长的时间还不得而知。

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