预防脊柱侧弯的锻炼有什么方法

Question

预防脊柱侧弯的锻炼有什么方法

Answer 1

可以做一些高级训练动作。高级训练动作可以强化颈椎和胸椎上部的屈曲和伸展肌群以提供稳定。坐在球上，向前走直到背部躺在球上。当球来到胸椎中部，颈屈肌群要作为稳定肌稳定颈部。继续向前走直到头部躺在球上，保持胸椎区域稳定，向后走，再向前走来到这个姿势。反复练习。