什么样的锻炼可以减轻腰痛

Question

什么样的锻炼可以减轻腰痛

Answer 1

平时可以经常选择卧位的姿势，这样能缓解腰部的压力。双手反背在腰部两侧成叉腰状，拇指在后，其余四指在前。先随意呼吸，拇指寻找压痛点，要是有好几个压痛点就先确定最痛的那一点。然后，吸足气憋住，直到憋不住了再呼出，连续做5一10次，这时双拇指只定位不加压。