骨折后骨质疏松如何锻炼

Question

骨折后骨质疏松如何锻炼？

Answer 1

骨质疏松可适当进行一些有氧运动、肌肉锻炼及可增强平衡性的锻炼。有氧运动，如慢跑、踩单车等，具有抑制骨吸收的作用，有利于骨的形成。肌力锻炼，如直腿抬高、引体向上、举哑铃等，能在一定程度上起到预防骨质疏松的效果。此外，也可进行增强平衡性及灵活性的运动，如体操、太极拳等，可有效预防摔倒。