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跑步时的呼吸方法有哪些

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跑步时的呼吸方法有哪些

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迟翔宇主任医师山东省立医院

在跑步时需要掌握呼吸动作的节律，适当张口协助鼻进行呼吸。用口鼻呼吸，肺的通气量可以由鼻呼吸的每分钟80升增加到每分钟173升，因为呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产生。在冬天跑步时注意张口不适合过大，从而减小对呼吸肌和肺的不良刺激。

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要有效消灭让人担心的冠状病毒，是可以使用84消毒液来消毒的。将84消毒液和水稀释开来使用以后，可以用来擦拭家具，或消毒厨房、卫生间等细菌滋生的地方。

一般口罩是不具备防病毒的作用的，因为一般的口罩只能过滤大的颗粒，不能过渡细菌，病毒等病原体。一般口罩只能用于清洁打扫，不能防病毒。

感冒出现嗓子疼大多数是由于上呼吸道感染刺激引起，而核酸检测主要是针对新型冠状病毒检查方法，任何一种感冒病毒感染不会对核酸检测结果产生干扰。

需要做核酸检测的次数与感染风险系数有关，并没有确切的数字。普通人做核酸检测呈阴性即为安全;但如果之前有过接触史，就需要继续观察，随时准备进行第二次检测;对于重点对象，则需要重复检测以确保没有漏网。

哺乳期可以做核酸检查，核酸检查只是通过采集咽喉、鼻腔或肛门处分泌物来进行检测，并不会对人体产生任何损伤和危害，更不会影响哺乳期女性乳汁分泌，所以在进行检测后，可正常哺乳。

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