跑步时的呼吸方法有哪些

Question

跑步时的呼吸方法有哪些

Answer 1

在跑步时需要掌握呼吸动作的节律，适当张口协助鼻进行呼吸。用口鼻呼吸，肺的通气量可以由鼻呼吸的每分钟80升增加到每分钟173升，因为呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产生。在冬天跑步时注意张口不适合过大，从而减小对呼吸肌和肺的不良刺激。