跑步和跳绳哪个更伤膝盖

Question

想要通过运动减肥，看了很多视频，想问问跑步和跳绳哪个更伤膝盖？

Answer 1

一般情况下，由于个体差异，跑步和跳绳相比，并不能单方面确定哪个更伤膝盖，大部分和运动强度、运动重心等因素有关。具体分析如下：
1.运动强度：当患者选择的是慢跑这种低强度的运动时，跳绳对膝盖的损伤就比较大；相反，患者选择比较长时间的冲刺快跑时，对膝盖的损伤就会比跳绳大。
2.运动重心：跳绳一般是用两只脚跳的，主要的发力点是小腿，通过小腿的力量将身体腾空，相对来说对膝盖的冲击力没那么大，跳绳对膝关节的体重压力为1.5倍～2.5倍；而跑步为双脚交替跨出，单脚支撑的运动，体重、速度、惯性等都是身体关节需要克服的力。慢跑会给膝关节造成3倍体重的压力，而快跑会造成5～7倍的压力。