健身可以吃面吗

Question

制定了一个月的健身计划，但是又戒不掉吃面，健身到底能不能吃面

Answer 1

健身是可以吃面的，但建议尽量选用粗粮面条，适量摄入，同时可合理搭配饮食，维持营养均衡的状态。
保持肌肉需要大量的热量，我们在健身的时候消耗了热量，但是身上的肌肉是需要大量的能量来维持的，要是摄入的碳水少了，能量自然就少了。但吃面条的时候尽量选择粗粮面条，以此增加饱腹感，需要控制面条的摄入量，以免造成碳水摄入过多，体重增加。吃面的时候还可以合理搭配，增加蛋白质的比例，如鸡胸肉、虾、鱼肉，搭配西兰花、秋葵、芹菜等蔬菜均匀摄入，适量降低饱和脂肪的比例。另外，还可以在医生的指导下使用奥利司他片、二甲双胍格列本脲片、盐酸苯丁胺片等药物来达到辅助减肥的目的。