跑步需要天天坚持跑吗

Question

最近想通过跑步锻炼身体，可总是坚持不了多久，请问跑步需要天天坚持吗

Answer 1

一般情况下，天天跑步可能会损伤膝盖、精神衰弱，因此，不需要天天跑步，建议一周3-4次左右。具体分析如下：
1、损伤膝盖：在跑步的过程中，会对关节过度刺激，在膝关节可能会对半月板产生磨损，所以天天跑步可能会让膝盖受伤，加速膝盖老化。
2、精神衰弱：天天跑步可能会造成精神衰弱，神经系统也是高度紧张的，因为要控制自己的身体。最明显的表现就是注意力不集中，思维反应变慢。
因此，建议患者根据身体情况，适度跑步，通常情况下，建议一周跑步4-5次。还可以在医生的指导下服用盐酸左旋咪唑片、转移因子胶囊等增强抵抗力，提升身体体质。