晚上几点跑步减肥效果最好

Question

想减肥，但平时上班太忙了，没有时间跑步，晚上什么时间跑步效果最好呢

Answer 1

通常情况下，由于个人体质差异，没有“最好”这一说法，爱美人士需要根据自己的具体情况选择合适的时间跑步。通常晚上7-9点跑步更有利于减肥，具体分析如下：
大多数肥胖都属于过劳肥和摄入过多热量所致，根据相关研究表明，晚上7-9点，在餐后2小时后运动，一方面可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化，更有利于减轻体重。另一方面，还能够通过跑步的方式，释放内心的压力，使紧张的肌肉松弛，改善睡眠情况。建议最好不要饭后立即跑步，因为吃饱饭以后整个胃肠的蠕动比较亢进，跑步的时候可能会增加胃肠蠕动的速度，会引起不适的感觉，比如胃部的痉挛、疼痛等。爱美人士也可以通过游泳、跳健身操等方式或在医生的指导下使用奥利司他片、二甲双胍格列本脲片等药物来达到减肥的效果。