有氧运动的作用主要是减脂还是增肌

Question

我一直很喜欢做有氧运动，想请问一下，有氧运动的作用主要是减脂还是增肌呢？

Answer 1

一般情况下，有氧运动是不一定会增肌的，但在进行有氧运动时，可以消耗掉多余的脂肪，从而达到减脂的目的。具体分析如下：
有氧运动作用较多，通常是身体大肌群参与的一种运动，需要在充分吸入氧气的情况下进行，可以促进机体血液循环，增加新陈代谢，锻炼心肺功能，从而达到减脂的母的。但如果想要达到增肌效果，在做有氧运动的同时还需进行无氧运动，如举哑铃、平板支撑、深蹲等。