运动减肥的最佳方法

Question

谈恋爱之后吃胖了三十斤，自己都看不下去了，想通过运动减肥，最佳方法是什么呢

Answer 1

因个体差异，运动减肥不存在“最佳方法”这一说法，减肥人士可根据自己的身体情况选择较为合适的运动减肥。而在各种运动中，比较有效的减肥方法通常是慢跑、游泳，具体分析如下：
1.慢跑：在慢跑中，腰、背和四肢都在不停地运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但慢跑需要及时补充水分，跑完后要拉伸肌肉15分钟左右。
2.游泳：在水的浮力作用下，人体处于失重状态，所以对全身的大关节，如肩关节、膝关节和腰椎的关节，都有很少的挤压、摩擦，对全身的肌肉和骨骼有很好的刺激作用。如果游泳时间比较长，一个月左右就可能看到明显效果。
若想快速达到减肥的效果，看在医生的指导下做缩胃手术治疗，以降低食量，达到理想的效果。