深蹲一天做多少个合适

Question

我之前每天都会练习深蹲，想问一下深蹲一天做多少个比较合适呢？

Answer 1

一般情况下，深蹲一般一天可以进行20到30个左右，应当根据自身的身体条件进行选择。具体分析如下：
深蹲动作能够加强下肢的肌肉力量，提高关节的稳定性，而且可以在一定程度上提高心肺功能。而刚开始进行深蹲练习时，可以由少至多，逐步加量，要以自身能够耐受为宜，要循序渐进，同时也要保证动作标准。建议每天两组，一组１０到１５个即可。早晚各做一次。在做深蹲准备动作时，要抬头挺胸，分开双腿，双脚平行与肩同宽，手臂与肩部放松，颈部及头部保持平稳，双臂向前伸直，调整好呼吸节奏。