练瑜伽可以收胯吗

Question

最近发现胯变宽了，穿裤子一点都不好看，想知道通过练瑜伽能收胯吗？

Answer 1

一般情况下，练瑜伽可以收胯，比如侧鸽式、手肘倒立变式等都对收胯有一定帮助。具体分析如下：
1.侧鸽式：首先，分开双脚，然后弯曲瘦小的膝盖缩回小腿，弯曲左膝然后抬起小腿。把身体向右扭转，然后把手放在后脑勺上，左脚放在左肘上，向右看。侧鸽式可以有效锻炼腰部和胯部，并有效闭合胯部。
2.手肘倒立变式：先准备一个柔软的垫子，然后弯曲双手，把头和肘部靠在垫子上。脚也需要弯曲膝盖，小脚应该折叠成一个三角形，保持一段时间后再休息。这样可以促进全身的血液流动，收缩胯部。