跑步减肥多久才有效果？

Question

不想花钱去健身房找教练，想问问自己就靠跑步的话，大概需要多久才有效果？

Answer 1

一般情况下，跑步需要坚持3个月以上才会有瘦身的效果。具体分析如下：
通常情况下，跑步的燃脂效果需要在30分钟以上才能开始，所以想要通过跑步减肥，就需要每周坚持3至4次且每次都在30分钟以上的跑步时间，坚持3个月以上就能达到减肥的效果。