每天慢跑多久能减肥

Question

最近有点吃胖了，朋友告诉我每天坚持慢跑可以减肥，建议慢跑多久才能减肥呀?

Answer 1

一般情况下，每天慢跑持续40分钟以上能减肥，一般建议每周坚持跑步3~5次，坚持2个月以上可能会达到较好的减肥效果。具体分析如下：
慢跑属于有氧运动，可以活动全身的肌肉和脂肪，燃烧体内脂肪，从而达到减肥的目的。慢跑减肥是一个需要长时间坚持的过程，一般建议爱美者每天慢跑持续40分钟以上能减肥，每周跑步3~5次，2个月以上可能会看到比较好的减肥效果，如果搭配其他的运动可能会有更好的效果。如果爱美者很难坚持2个月以上的跑步运动，可以通过注射溶脂针、抽脂等方式，比如注射溶脂针是将溶脂液注入深层脂肪中，使皮下脂肪组织可以快速溶解，流出体外后可达到快速减肥的目的。