什么叫有氧运动和无氧运动，它们的区别在哪里

Question

运动小白，最近决定锻炼一下身体，请问有氧运动和无氧运动是什么？有什么区别吗？

Answer 1

一般情况下，有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式。具体分析如下：
一、什么叫有氧运动和无氧运动
1.有氧运动：有氧运动一般是在氧气供应充分情况下所进行的运动。有氧运动的特点是节奏慢、强度小、运动时间较长。常见的有氧运动如慢跑、散步、太极拳等。
2.无氧运动：它一般指强度大、节奏快、并且运动后心脏跳动频率较快的运动方式。常见的无氧运动如俯卧撑、仰卧起坐、短跑等。
二、它们的区别
有氧运动节奏慢，主要是燃烧脂肪、增强心肺功能；无氧运动强度大、节奏快，主要是对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量、体积、耐力。有氧运动需要的能量通过蛋白质、脂肪、淀粉提供，无氧运动需要的能量通过糖分提供。