每天锻炼多久能减肥

Question

我有一点胖，但每天长时间锻炼的话，又觉得身体吃不消，想问一下每天锻炼多久才能有效减肥呢？

Answer 1

一般情况下，想要减肥，每天锻炼的时间长短需要根据自身机体状况、运动强度等情况而定。具体分析如下：
1.自身机体状况：体质比较虚弱的人，应以较轻的体力活动为主，如快走、散步等。体质强壮人，锻炼时间可以适当延长至40分钟以上、2小时以内，锻炼种类也可以选择相对较剧烈的运动，如跑步、羽毛球、网球等，但也应该注意适度，不应过度疲劳。
2.运动强度：如果以散步、快走等轻体力运动为主，锻炼时间可以维持在1-2个小时。如果以跑步、排球、网球等比较剧烈的运动为主，应该控制在30-60分钟。