先减肥再练腹肌，还是先练腹肌再减肥

Question

我一直很胖，而且肚子上有很多赘肉，所以很想练腹肌，那先减肥再练腹肌好呢，还是先练腹肌再减肥好呢？

Answer 1

一般情况下，对于先减肥再练腹肌，还是先练腹肌再减肥这个问题，是需要分人群而定的，具体分析如下：
1.属于肥胖的人群：如果是属于肥胖的人群，在练腹肌之前，是需要先进行减肥的，因为腹肌是处在脂肪的下面，如果过于肥胖的话，多余的腹部脂肪对于练出来的腹肌，会有一定的遮盖效果。如果说腹部有过多的脂肪，自身的负重是比较大的，练腹肌的效果就不会太明显。
2.体脂不算太高的人群：从理论方面来讲，不减肥的情况下，其实也是可以练出腹肌的，只要肌肉足够强壮、体脂并不是非常高。其次，练腹肌也可以增强身体机能和改善人的体质，免疫力也能够增强。在此期间也可以食用一些蛋白质高的食物，来帮助锻炼腹肌，达到理想的效果。