减脂是运动前吃东西还是运动后吃

Question

最近在运动减脂，想问一下是运动前吃东西比较好减脂还是运动后啊？

Answer 1

一般情况下，运动前吃东西是更有利于减脂的。具体分析如下：
运动首先消耗的是身体的糖分，糖分不足时就会消耗体内脂肪来补充能力，在不吃东西的情况下运动，会消耗身体的糖分，导致血糖过低，严重者可能会出现低血糖、头晕无力等症状，因此不建议运动后吃东西。运动前适当吃一些食物可以为接下来的运动做好能量储备，更有利于运动长时间持续，进而达到减脂效果。运动减脂是一个长期的过程，如果想要短期内看到效果，建议通过脂肪抽吸、光纤溶脂、手术去脂等正规手术。