每天跑多少公里可以减肥

Question

最近吃的有点多，胖了十几斤，打算开始跑步减肥了，建议每天跑多少公里呀？

Answer 1

通常情况下，跑步公里数并不是决定减肥效果的唯一因素，且不是最重要因素，建议从多方面进行考量。具体分析如下：
跑步属于有氧运动，仅仅只考虑跑多少公里是不行的，比如10分钟跑完公里和30分钟跑完1公里的减肥效果可能是不一样的。一般建议持续跑30~60分钟，每次跑3~5公里，每周坚持跑3-5次，1个月后可以看到效果。不过如果想要更短时间达到减肥效果，建议爱美者到正规医院通过注射溶脂针、抽脂等方式。