哪些瑜伽动作可以瘦全身

Question

毕业三年，猛涨20斤，想要通过瑜伽减肥，哪些瑜伽动作可以瘦全身呢

Answer 1

一般情况下，双手支撑上抬腿式、单腿轮式的瑜伽动作可以在一定程度上达到瘦全身的效果，具体分析如下：
1.双手支撑上抬腿式：这个体式需要借助固定物体如墙根来辅助练习，是支撑变式之一，练习中双腿向上伸直紧贴于墙根处，双手向后伸直撑地将躯干抬离地面，脊柱微上拱起，腹部尽量靠近大腿根部，可以有效锻炼手臂肌肉，强化腿部力量，消除多余脂肪，美化肌肉线条，塑造形体。
2.单腿轮式：单腿轮式可以帮助习练者延展拉伸腿部，拉伸腿部肌肉，帮助更好的锻炼腿部，修长双腿，同时也帮助延展和增强脊柱弹性，增强背部，同时也增强了双腿、双臂和手腕的力量，在一定程度上达到瘦全身的效果。
减肥人士还可以在医生的指导下通过打溶脂针的方式，以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、磷脂酰胆碱、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而达到瘦全身的目的。