瘦的人健身会不会越来越瘦

Question

男朋友的身体太瘦了，最近想让他增肌，想问问瘦的人健身会不会越来越瘦？

Answer 1

一般情况下，体型偏瘦的人通过科学的健身方式进行锻炼是不会导致越来越瘦的。具体分析如下：
通常情况下，瘦子想要练就肌肉，首先要做的是制定科学的、系统的健身计划，先从食物中摄取足够的热量，饮食结合锻炼，个人体质得到成长，从而形成健康的体魄。前期可以先将自己的训练动作标准化、固定化，形成肌肉记忆。后期重视多关节的重量训练，采用深蹲、卧推和硬拉等动作，让肌肉生长激素分泌更多，有效提高肌肉力量和围度，促进肌肉的更好生长。日常食材要有质量，最好选择天然食品，蛋白质含量高的低碳粗纤维的碳水化合物，例如：红薯、燕麦、糙米等。