凯格尔运动训练盆底肌的方法是什么

Question

去医院检查说需要预防一下盆底肌的问题，请问除了凯格尔运动训练盆底肌的方法还有啥？

Answer 1

一般情况下，患者可以在医生的指导下通过辅助训练、桥式运动等方式进行训练盆底肌。具体分析如下：
1.辅助训练：又被称作电疗，通过局部进行电刺激使肌肉组织达到收缩状态，这种方法在临床上也是有效的。
2.桥式运动：平躺，双膝弯曲，脚掌平放，两脚分开同肩宽，大小腿呈90度屈曲，双手放在身体两侧，掌心向下。放松肩颈、腰背，保持骨盆中立位姿势。