每天步行多少公里减肥效果好

Question

我人长得比较胖，现在都找不到女朋友，最近想减肥，每天步行多少公里减肥效果好?

Answer 1

一般情况下，每天步行5-10公里左右可以起到一定的减肥效果，但是短期内减肥效果并不明显，肥胖人群还可搭配跑步、跳绳等运动增强减肥效果，具体分析如下：
1.跑步：跑步属于一种有氧运动，在跑步的时候能够加速体内的消耗，加快人体的新陈代谢，使脂肪得到燃烧，从而达到减肥的效果。但是建议不要立即停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担，所以运动目的达到后应该有5-10分钟的放松，逐步减小运动强度。
跳绳：在跳绳的过程中，全身肌肉处于收缩、舒张状态，可以加速全身脂肪燃烧，从而起到减肥的功效。但是由于在跳绳的过程中，腿部力量比较集中，所以在跳绳后适当的进行局部肌肉的放松，例如进行局部按摩或者用热水浸泡，可以有效缓解身体的疲劳状况。
如果没有比较好的毅力，可以选择吸脂手术、注射溶脂针等医美手段。