跑步多久才能燃烧脂肪

Question

因为听朋友说经常跑步能够起到燃烧脂肪的效果，但是不知道需要跑步多久？

Answer 1

跑步30分钟以上的时间才能燃烧脂肪。
正常情况下，人体肌肉内存在大量的肌肉糖原以及肝糖原，在刚开始运动的时候消耗以上物质，并不能够消耗身体内的热量，最少要坚持30分钟以上的时间，身体内的热量才会被排出、代谢，也就是燃烧脂肪。建议避免运动过度，造成脱臼、骨折等问题，如果发生上述情况，建议及时去骨科治疗。