有氧运动一小时可以消耗热量

Question

我想通过有氧运动的方式进行减肥，我想了解一下有氧运动一小时可以消耗多少热量？

Answer 1

有氧运动一小时可以消耗300-800大卡热量。
有氧运动是指人在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼。通过心脏、肺脏、代谢系统等，为肌肉提供能量。常见的有氧运动一般有跑步、跳舞、游泳等。如果选择运动量比较大的有氧运动，如游泳、跑步等，一小时可以消耗大约800大卡热量。如果选择运动量比较小的有氧运动，如慢走、踢毽子等，一小时可以消耗大约300大卡热量。
体内消耗能量大于供应能量时，就会燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。减肥还可以通过脂肪抽吸术来达到减肥的效果。