怎么减掉肚子上的赘肉，并练腹肌

Question

最近想要减掉肚子上的赘肉以及练腹肌，但是不知道通过哪种方式达到效果？

Answer 1

一般情况下，可以通过俄罗斯转体变式、平板支撑的方式减掉肚子上的赘肉，并练腹肌。具体分析如下：
1.俄罗斯转体变式：将小腿与地面平行，深吸一口气，将身体以脊椎为中心扭转到一边，同时吐气。这个动作能让腹外斜肌加快局部的脂肪燃烧，而且还能够收紧肌肉，从而起到练腹肌的效果。
2.平板支撑：如果想要减掉肚子上的赘肉并练腹肌，也可以选择平板支撑，因为在进行平板支撑的时候，需要收紧核心力量，能够达到想要的效果。