平板支撑做多久能减肥

Question

不喜欢进行剧烈的运动，所以想要通过平板支撑的方式减肥，不知道需要做多久？

Answer 1

平板支撑做30分钟到40分钟左右的时间能减肥，与个人代谢速度有关。
平板支撑的活动力并不大，但是长久支持同一种动作需要对臀部肌肉、腰腹部肌肉造成强烈的刺激，所以能够起到塑形的效果，如果个人代谢速度比较快，做30分钟左右的平板支撑就能够减肥，如果个人代谢速度比较慢，可能需要做40分钟左右的平板支撑才能减肥。