跳绳每天跳多少个能达到减肥的效果

Question

我觉得自己比较胖，想通过跳绳的方式减肥，请问跳绳每天跳多少个能够达到减肥的效果？

Answer 1

一般情况下跳绳每天跳100~300个能达到减肥的效果。
跳绳是一种非常健康的有氧运动，通过跳绳能够消耗掉体内多余的脂肪以及热量，从而能够达到减肥的效果，如果能够每天坚持跳绳100~300个，坚持一个月左右，就能够在一定程度上达到减肥的效果。
在跳绳之后需要注意做拉伸运动，以免肌肉过于紧张，出现疼痛的情况。注意运动不要过于剧烈，否则容易引起肢体肿胀，如有该情况建议遵医嘱通过冷敷、热敷、使用云南白药喷雾等方式来改善症状。