跑步频率多少合适

Question

最近想要通过跑步的方式健身，但是不知道怎样跑步，想要知道跑步频率多少合适？

Answer 1

跑步频率一般情况下保持在一周跑两三次左右即可。
一般跑步可以起到健身的效果，同时也可以起到减肥的作用，但是如果长期跑步，很有可能或者身体上的骨骼造成影响，同时也很有可能会对膝关节造成损伤，所以要控制在一周跑两三次左右即可，如果想要通过跑步的方式减肥，一般效果可能会比较缓慢，所以要尽量通过抽脂的方式达到效果。
在跑步时不要超负荷运动，要想要控制好呼吸以及跑步的频率。