股四头肌的训练方法有哪些

Question

我的股四头肌比较松弛，不好看，想要训练股四头肌，请问股四头肌的训练方法有哪些？

Answer 1

股四头肌的训练方法通常有贴墙半蹲、高抬腿等。
1.贴墙半蹲：股四头肌是人体大腿的一块肌肉，主要分布在大腿的前侧，平时可以通过贴墙半蹲的方法，训练股四头肌，能够在一定程度上增加股四头肌的肌力和弹力。
2.高抬腿：高抬腿也是一种比较受欢迎的训练方式，在高抬腿的过程中，会使股四头肌频繁的收缩用力，从而能够在一定程度上增加股四头肌的耐力，能够使股四头肌的线条看起来更加美观。
也可以到正规的医院通过吸脂的方法来改善求美者的股四头肌，平时还需要控制饮食，规律运动。