减脂期热量摄入计算公式是什么

Question

最近在减脂，但是不知道这个时期应该怎么控制热量，该怎么计算出数据呢？

Answer 1

通常情况下，减脂期热量计算公式需要基础代谢、日常活动消耗、食物热效应等数据得出。具体分析如下：
减脂期的爱美者需要在每日消耗总量的基础上需要创造10%-20%的热量赤字，即基础代谢+日常活动消耗+食物热效应的总量，再乘以10%-20%间的数据，即为减脂期需要摄入的热量。爱美者如果很难自行控制热量，可以在医院接受胃旁路手术、胃内水球手术等手术方法，缩减食量，辅助减少热量摄入。