先增肌还是先减脂 - 问答频道

先增肌还是先减脂

病情描述:

我最近感觉自己有点胖，想要开始减肥，请问先增肌好，还是先减脂好啊？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

一般情况下，如果爱美者的体脂率>25%，建议先减脂再增肌。具体分析如下：
因为爱美者若脂肪比较厚，先增肌的话，肌肉容易被皮下脂肪给包覆住，而显不出增肌的效果。建议爱美者先减脂，待脂肪在有氧运动中逐渐被消耗以后，练出来的肌肉才会更加的凸显。

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