先增肌还是先减脂

Question

我最近感觉自己有点胖，想要开始减肥，请问先增肌好，还是先减脂好啊？

Answer 1

一般情况下，如果爱美者的体脂率>25%，建议先减脂再增肌。具体分析如下：
因为爱美者若脂肪比较厚，先增肌的话，肌肉容易被皮下脂肪给包覆住，而显不出增肌的效果。建议爱美者先减脂，待脂肪在有氧运动中逐渐被消耗以后，练出来的肌肉才会更加的凸显。