怎么减侧腰的肉

Question

我一侧身弯腰，腰上的肉就会阻碍我弯腰的动作，给我造成很大的困扰，有什么办法解决吗？

Answer 1

腰部赘肉减脂其实是全身减脂运动的一部分，当身体的脂肪量减少，腰间的赘肉自然会减少。当然也可侧重腰部减脂，主要可以通过增强腰腹部训练、饮食控制等来调节。
1.腰腹部训练：腰腹上的肉主要是慢肌纤维主导的肌肉，通过多活动刺激来达到燃烧脂肪的效果，主要方法如仰卧起坐、俯卧撑等，坚持锻炼有着很好的燃烧腰部赘肉的效果。
2.饮食控制：日常注意少吃多餐，多吃高蛋白食物，如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等。多吃低脂肪食物，少吃肥肉、零食等，睡前两小时尽量不要再进食，避免热量堆积。