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有减脂餐食谱吗
病情描述:
太胖了,我要开始减肥了,有没有什么靠谱的减脂餐食谱推荐给我?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 朱明炜 主任医师 北京医院
    一般情况下,有减脂餐食谱,求美者根据自身情况选择。
    减脂餐主要是通过摄入热量低、蛋白质含量高、膳食纤维丰富的食物,以达到减肥、减脂的效果。蛋白质含量高的食物有鸡肉、牛肉、鸡蛋等,膳食纤维丰富的食物有红薯、土豆、玉米等,热量低的食物有黄瓜、豆腐、西红柿、萝卜等。求美者有需要时,可根据自身饮食习惯,将以上食物搭配烹饪,适量食用,可有效减脂。
    另外,如果求美者有减肥的需求,还可以在正规医院进行吸脂手术,可减少体内脂肪,达到减肥效果。
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