有减脂餐食谱吗 - 问答频道

有减脂餐食谱吗

病情描述:

太胖了，我要开始减肥了，有没有什么靠谱的减脂餐食谱推荐给我？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

一般情况下，有减脂餐食谱，求美者根据自身情况选择。
减脂餐主要是通过摄入热量低、蛋白质含量高、膳食纤维丰富的食物，以达到减肥、减脂的效果。蛋白质含量高的食物有鸡肉、牛肉、鸡蛋等，膳食纤维丰富的食物有红薯、土豆、玉米等，热量低的食物有黄瓜、豆腐、西红柿、萝卜等。求美者有需要时，可根据自身饮食习惯，将以上食物搭配烹饪，适量食用，可有效减脂。
另外，如果求美者有减肥的需求，还可以在正规医院进行吸脂手术，可减少体内脂肪，达到减肥效果。

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